さぁ～て、来週のサ○エさんは？？
マスオです。この間、大富豪が
タマを100万円で譲って欲しいと
言ってきたのですぐに譲りました。
代わりに近所のペットショップで
よく似た白猫を1万円で買い
タマとして飼っていますが
意外に気づかれないものですね〜
さて、次回は
花沢さん自分がブスだと気付く
サザエ ワカメをブス扱い
フネ死ぬ
こんな回あったら
面白いのにな〜
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どうも！くびれです。
今回は仕事中、授業中に
出来るエクササイズを
ご紹介します！
仕事しながらダイエット
仕事には、立ち仕事やデスクワークなど
様々なスタイルがあります。
どちらの場合でも仕事しながら行える
ながらダイエット方法を
いくつかご紹介していきます。
1、仕事しながら小顔にするこ とができるエクササイズ
仕事中は仕事に集中しなくてはいけないため
激しい動きは出来ませんが、
舌を動かすだけでも
エクササイズすることができます。
下を動かすだけで
小顔になることができるのです。
それでは、どのようなやり方で行うのか見ていきましょう。
・舌回しエクササイズのやり方
1）舌先を使って、
円を描くように歯茎をなぞります。
2）1周一回とし25回行ったら、
回転を逆にして25回行います。
これを1セットとし、
1日2セット行うようにします。
舌を回すことで顔の表情筋を刺激し、
小顔にすることが出来ます。
舌を回すだけなので、仕事しながらでも行えるダイエット方法です。
出典:YouTube
2、お腹まわりをすっきり
させる腹式呼吸
仕事中は、激しい運動をすることは
出来ません。
しかし、呼吸法を変えるだけで
仕事中でもダイエットすることが出来ます。
特に女性が気になるお腹まわりを
すっきりさせることが出来るダイエット法が「腹式呼吸」です。
・腹式呼吸のやり方
1）呼吸をするときゆっくりと深呼吸を
するようにします。
2）身体に残っている息をすべて吐き切り、
吐きながらお腹をグッと引っ込めるようにします。
3）その後、ゆっくり吸うようにします。
この方法でお腹を使って呼吸すると、
お腹まわりにあるインナーマッスルを
鍛えることが出来ます。
また、腹式呼吸をすることで姿勢を
直すこともでき、腰痛予防や骨盤の歪みを
予防することが出来ます。
出典:YouTube
いかがでしたか？？
正しい姿勢をとるだけで、
あなたの体型は
変わってきます。
ぜひトライしてみて下さい！
お後がよろしいようで。
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