ジョージ・クルーニー糞とじ。糞
ちょっとだんしー！
ちゃんと掃除してよねー！
、、言われたことねぇ。
はいどうも！くびれです。
今回のキーワードは
『飽き』です。
３日坊主、
よくて２週間
紙に書いて壁に貼った
目標が虚しくて
見たくもないのではがしちゃいます。
「私のことだ、、、」
そんなあなた
要チェックや！！！
今回の話を読めば
あなたは３日坊主を
卒業できます。
でもこの話を知らないと、、、
あなたは永遠に変わることが
できません。
あなたの日々は
失敗の積み重ねです。
あなたは自己嫌悪と
罪悪感に苛まれながら
毎日を消化します。
いつまででしょう？
死ぬまでです。
女友達には見下され
端っこにいる数合わせ
程度にしか見られません。
男はあなたのことを女と
認識していません。
下ネタもバンバンいうし
「デブやな」
「ブッサイクやなぁ！」
女扱いされないので
デリカシーのかけらもありません。
海なんていけません。
ビキニなのかボンレスハムなのか
見当がつかないからです。
喪女です。
しだいにリアルとの接触を発ちます。
街で友達を見つけても
気後れして声もかけれません。
別のルートを通って
一目散に逃げます。
そんな現実嫌ですね。
では、しっかり聞いてくださいね！
それではお教えします。
あなたに継続力を持たせる方法。
それは
『毎日違うメニューの
筋トレをする』
以上！
、、、
これは心理学の話になるのですが
人はなんらかの行動をすると
はじめは新鮮味を感じて
続けることができるのですが
やがて、飽きてやらなくなります。
これはダイエットだけに言えることでは
ありません。
受験勉強などであなたも経験した
ことがあると思います。
同じ教科を毎日何時間もするより
「数学を2時間やったら
次は日本史を2時間やろう」
こんな風にした方が勉強はかどり
ませんでしたか？
ダイエットも同じで
「毎日腹筋50回！」
みたいにメニューを固定してしまうと
飽きてしまって続かないんですね。
ですからこれからは
①その日の気分によって
腹筋、二の腕、胸筋、背 筋、太もも
など鍛える部分を決める。
②筋トレの仕方を決める。
これを意識して実践ください。
飽きがこなくなります。
ダイエットと心理学は
切っても切れない関係にあります。
是非今回のアプローチをとりいれて
実践してみてください。
それでは今すぐやって
欲しいことがあります。
目を閉じて
『今日鍛える部位を決める』
以上です。
今してください。
これ本当に大事です。
今しないと
めちゃ暑いのにカーディガンを
羽織らなければならなくなります。
すぐやってくださいね！
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Next Kubire's HINT
お後がよろしいようで。
家、ついて行ってイイですか？
ダイエットやります。
何からしようかしら。
ダイエットっていっぱいありすぎて
困るわ。
何が私に一番合っているんだろう。
どうせなら一番合ってる方法で
やりたいな。
だってその方が早く効果も出るし
続けられると思うから。
今回のキーワードは
『言葉』です。
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どうも、くびれです！
あなたはダイエットを
始める時、上のようなのとを
考えたことありませんか？
まず、ダイエット選びから始める。
当然ですよね。
要チェックや！！！
あなたはきっとダイエットの
禁止ワードを発しています。
その言葉を言っただけで
痩せなくなっちゃう言葉を
やっべぇぞ👍👍
今回の記事を読むとあなたは
禁止ワードを絶対いわなくなります。
するとどんどんモチベーションが
上がります。
すぐにダイエットで結果を出せます。
もう、リバウンドなんてしません。
でも、もし知らないと、、、
あなたは『ある言葉』を
吐き続けます。
痩せません。
結果でません。
太ります。
リバウンド数
2桁になります。
あなたの身体が悲鳴をあげます。
病気になりやすくなります。
あなたは精神病にかかります。
友達はあなたを避けます。
職場でも腫れ物扱いです。
休日は暗い部屋でテレビ
を見て過ごします。
別に面白くありません。
お笑い番組なんて笑えません。
嫌ですね。
それではお教えしましょう。
絶対に言っちゃいけないワード
それは
『明日から』
です。
どうです？
言ってませんか？
あなたが今痩せたい理由は
なんですか？
「流行りの服を着こなしたい」
「大好きなモデルみたいになりたい」
「モテたい」
色々ありますよね。
だけどこれって
若いから
ある願望なんですよ。
年を取ると理由も変わってきます。
どうしても健康面のことになってきます。
切羽詰まるのでやるでしょう。
だけどそれは
マイナスのモチベーションです。
始めるなら今です！
それでは今すぐ
『始めるダイエット
を決めましょう』
前にも書きましたが
ダイエット教材は全て正しい
ので
なんでも構いません。
迷うかもしれませんが今すぐ
決めちゃいましょう。
今決めると
理想のあなたは早くやってきます。
夢みたい！と本気で思える日がきます。
今やらないと
「明日から」の明日は
永遠にやってきません。
ここのコメントに宣言して
くれちゃってもいいですし
とにかく今すぐ決めましょう。
お後がよろしいようで。
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Next Kubire's HINT
イッたり来たりで漏れ安心♪
毛細血管がいっぱい詰まってるとこ
わーきぃーー！
今日のキーワードは
『鏡』です。
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どうも、くびれです。
鏡好きですか？
好きなわけないですね。
私は嫌いでした。
だって、現実がそのまま
映りますからね。
一切盛ってくれないし、
細くも加工してくれないですし。
でも、今回の話を読んでいただくと
鏡が友達になります。
お風呂上がりで素っ裸で鏡に
映るのをやめられなくなります。
それだけではありません。
あなたはオシャレになって自信がつきます。
もちろん流行りの服も着こなしています。
ていうか、何を着ても似合います。
美しいボディーを持っているから。
街を歩いているあなたのファッションは
周りの女子の参考にされます。
男は立ち止まってチラチラあなたを
見ています。
視線が明らかに下心を含んでいます。
でも、あなたが目をやると
慌ててそらします。
(いやー、ニヤけが止まんねぇぜぇ。)
まさに、
ボン、キュッ、ボン。
男があなたを放っておくか？
答えはNOです。
軽い気持ちで出かけた海は
ナンパ×ナンパの大嵐です。
落ち着いて昼食も取れません。
そして、あなたは気に入った
胸板の厚い腹筋がシックスパックの
男とその夜を共にするのです。
もちろん、遊びなので
その夜だけの関係です。
男は未練がましく言い寄ってきますが
LINEなんてブロックして
また次の日から楽しい生活を
繰り返します！
(あんた、まぶぃぜ。ったく。)
が！
もし、この話をしらないと
鏡に映るのは醜い自分。
見たくもないので慌てて通り過ぎます
あなたの身体はいつまでも寸胴体型で
胸か腹か分かりません。
流行りの服もサイズがないし
着ようものなら
パッツパツ！
流行りを押さえているはずなのに
なぜか笑われます。
オシャレなんて糞食らえ。
スウェット＋Tシャツ生活の
幕開けです。
海？
ネットサーフィンするからいいです。
暑いし何より
入る水着がない。
まず、人前に晒せる身体ではない！
銅鐸。
人はあなたを銅鐸と呼びます。
嫌ですよね！
夏ですよ、夏！
出会いの季節。
男も女もはっちゃけなきゃ！
そのめには
『体重計しまってください』
はい？
ですよね。
「おいくびれ。体重計は
ダイエットの必須アイテムじゃろ！」
そうですよね。
理解できないですよね。
要チェックや！！！
あなたの目標はなんですか？
体重を落とすことですか？
違いますよね？
体重なんてどうでもいいんですよ！
美しいボディを手に入れて
さらにその先！
いい男を捕まえて
悠々自適な生活を謳歌するんでしょ！
てことは体重計の数字なんて
意味ないんです。
見るべきは
『鏡』
91%の人はここがわかっていないんです。
体重の1キロ2キロなんて
コロコロ変わります。
体重が重いと尚更です。
私は1日で2キロくらいは
変わっていました。
体重なんて気にしても無駄
これでもう、
数字に一喜一憂することもないですね！
数字は確かに強力です。
しかし、ハイリスクです。
使いこなすにはまだ早いです。
ダイエットは初めで挫折してしまう
パターンが一番多いのです。
では、
『鏡の使い方』
をお教えします。
まず、あなたの理想の身体を
思い浮かべます。
あなたの好きなモデルでもいいし
女優でも構いません。
そして鏡の前に立って
理想とあなたの差を見比べます
そして
「私もモデルになれる」
3回つぶやきましょう。
大きな声で言うと尚良いです。
人間には進化をさせまいとする
本能が備わっています。
これは原始時代
新しい環境に身を置くことが
死に直結していたからなんですね。
その頃の名残です。
だから、鏡に宣言した時
気持ち悪くなると思います。
本能が邪魔しているんですね。
でも続けてください。
口に出して自分を洗脳してください。
これで本能に打ち勝ち
魅惑のボディをてにいれることが
できます。
それでは最後です
今から言うことを
今すぐ実践してください。
いいですか今すぐです。
目を瞑って
『鏡は友達』
と3回唱えましょう。
たったこれだけの作業です。
今やらないとあなたのダイエットは
夏に間に合いません。
私もあなたと同じで
今年が夏デビューです。
一緒に夏デビューしましょう！
お後がよろしいようで。
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仲間由紀恵を性的にみれない説。
真剣佑には抱かれてもいい。。
どうも！くびれです。
お腹周りがぺったんこなら
タイトな洋服も楽しめますが、
いつも、ゆったりしたトップスで
お腹周りをふわっと隠す日々。。。
お腹周りに脂肪がつきやすい女性にとっては、きゅっと引き締まったウエスト、
誰もが憧れちゃいますよね？
そこで、今回は多くの女性を悩ましている
「ぽっこりしたお腹」これを
メジャーひとつで
「即効くびれの美しいウエスト」にしてくれるお腹痩せダイエットをご紹介します。
私も実際やってみましたが、
目で見て数字できっちり効果が分かるので、
手元にメジャーを持って来て
試してみてくださいね。
女性は特に下腹に脂肪が
付きやすい傾向があります。
これは子供を産むために
必要な皮下脂肪を
下腹に蓄積しているからです。
では、どうやったら
効率的にウエスト周りを
痩せることができるのでしょう？
メジャーひとつで即効７秒間・お腹痩せの方法
腹ペタ☆ダイエットを始める前に、
現在のウエスト周りをはかってみましょう！
「早くやりたい！」と思いますが、
まずはメジャーを用意して
今のおなか周りのチェックです。
・まず普通の状態でウエスト周りを測ってください 。
・次に「お腹をグっとへこませた状態」で
ウエスト周りを測ってください。
これ以上無理！というぐらい、
思い切りお腹をへこませるのがポイントです！
まずは大まかな流れです。
ポイントは「お腹をグッと凹ませる」のと「肩甲骨を寄せる」ことです。
1. つま先、かかとをそろえてヒザを曲げる
2. お尻をグッとしめる
3. 骨盤を前に倒す
4. 下腹をへこます
5. 肩甲骨を寄せる
6. ヒザをのばしてメジャーでおなかをギュッとしめる
1日1回、7秒間！まずは
１週間続けてみてください！
では、詳しくひとつひとつ見ていきましょう
おへそから指三本分上の位置に
メジャーを巻きます。
両かかとをくっつけます。
次につま先もくっつけます。
両ヒザをぴったりくっつけた状態で、
ひざを曲げていきます。
お尻に力をいれキュッと引き締めます。
このヒザを曲げた状態から
太ももの付け根を思い切り前に出して、
お尻を引き締めたまま
ヒザからウエストまで一直線に伸ばします。
曲げたヒザをピタッとくっつけて、お腹とお尻を引き締めた状態です
「下半身」のこの状態をキープしつつ、
次は「上半身」です。
メジャーを持った腕を腰にピタッとくっつけたら、肩を上に上げて両ヒジを後ろに引き、下っ腹を「意識して」へこませます。
お尻・お腹をひっこめた状態で、肩甲骨をグッと寄せます
これ以上無理！というぐらい思いっきり
肩甲骨をグッとしめます。
胸を張って思いっきりです。
この時に腹筋を上に奥に
グッと立てる感じでイメージとしては、
少し細いジーンズのファスナーを
きゅっと上げるように下腹をへこませます。
下っ腹をへこませたままヒザをゆっくり伸ばしていき、メジャーでお腹を思い切り引き締めます。
最大限にお腹を凹ませた状態で 「7秒間」数えましょう。
そのままの姿勢をキープしながら、
後頭部をグッと伸ばして
肩の力を抜きゆっくりリラックスします。
ではもう一度、ウエスト周りをはかってみましょう！
いかがですか？体型によって
若干違うと思いますが、
初めに測った時よりも、
ウエストが細くなっているのではないでしょうか？
このお腹の状態のを頭で覚えると、普段の姿勢が格段に良くなります！
3回くらいやってみると、
慣れてきて簡単にできるので、
是非「腹ペタ☆ダイエット」試してみてくださいね。
女性には嬉しいバストアップ効果も！
今回、歌手の八代亜紀さんが
「1週間・腹ペタ☆ダイエット」にチャレンジしました。この腹ペタダイエットを１週間つづけたところ・・・
まさか、八代亜紀のバストを
貼る日がくるとは、笑
猫背が解消され、
立っている姿勢が美しく！
さらに、バストの位置も上がります！！
今回の検証では、たったの１週間でしたが
ウエスト痩せに大成功！
・おなかをへこませた状態でのウエストは⇒68ｃｍから61ｃｍに！
・通常時のウエストサイズも⇒71.5ｃｍから69ｃｍに ！！
結果に大満足してますね！
だいぶ調子乗っちゃってw
お後がよろしいようで。
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くびれ王に俺はなる！！
はじめに。
前回はクソしょうもない記事を
長々と申し訳ございませんでした。
それでも！
今回来ていただいてくれて
ありがとうございます😭😭😭😭
お詫びとしまして、
チョーわかり易い
寝る前にできるダイエット動画を
ご紹介したいと思います！👏( 'ω' )
是非ご覧ください♡
▶︎ポッコリお腹を解消♡寝ながらダイエット♡
出典：youtube
▶︎簡単♡寝ながら太ももダイエット♡
出典：youtube
▶︎簡単♡寝ながら足痩せストレッチでダイエット♡
出典：youtube
▶︎簡単♡寝ながらできるヒップアップダイエット♡
出典：youtube
気づけば動画まみれ///
くびれ頑張り過ぎたかな///
では、ここでなぜ寝ながらで痩せるのか？
その理由をお話しましょう。
寝ながら2分ダイエットとは？
朝、起きた時に2分間深呼吸をしながら
背伸びをするだけで痩せることができるというとても簡単なダイエット方法で、
寝る前でも大丈夫ですよ！
また以前、みのもんたさんの番組でも
取り上げられていましたが、
無理な食事制限や過激な運動なども
必要ないので、簡単に毎日コツコツ続ける事が出来るから結果として
ダイエットにつながるからです。
さて！
前回と今回で寝ながらダイエット法を2つと
動画4つを紹介しましたが、
このダイエット法の効果は、
寝ながら背伸びをして、
息を大きく吸う事ことで
胸にある胸肋間接を開くことができます。
そのことで、勝手に骨盤が閉まるという
ところに注目したのが、
この寝ながら2分ダイエット法の効果と
言えます。
ぜひご紹介した2つの寝ながらダイエットの
時間を有効に使って
健康的な痩せボディをゲットしましょう。
以上、寝ながらダイエットの方法について
ご紹介しましたが、
この寝ながら運動や各種ダイエット法で
痩せたからと言って
カロリーも考えず”ドカ食い”をしていては
やはり逆効果ですので注意しましょう！
お後がよろしいようで。
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Next Kubire's HINT
フレッシュレモンになりたいの〜♪
最近48グループの低迷が
著しいねぇ。
敦子優子時代が
懐かしいねぇ。
どうも、くびれです。
“あなた”は寝ながらダイエットできる
方法があるのを知っていますか？！
それは「魔女たちの22時」で
紹介された寝転がりだけで
なんと30kgも痩せちゃう方法や
「みのもんた」さんの番組でも
取り上げらた2分間のダイエットで
4kgも痩せる方法なんです。
「めんどくさい」「運動はしたくない…」
出来れば簡単な方法で痩せたらいいな？
なんてそんな風に思う“あなた”に
特にオススメの方法かもしれませんね。
またこの方法は、寝ながらできる
簡単なダイエット方法なので、
毎日コツコツ頑張る事で
痩せる事ができます！
早速、”あなた”も実践してみてください！
では、寝ながらダイエットの
具体的方法となぜ効果があるのかを
ご紹介して行きましょう。
では、ここから実際に
寝ながら痩せる方法
2つをご紹介いたします。
2つの方法とも
簡単に出来るダイエット方法なので、
しっかり読んで早速取り組んでくださいね。
① 寝ながら2分ダイエットのやりかた！
まずは、寝ながら2分ダイエットを行う前に、事前に自分のカラダを
チェックすることが必要ですので、
次の「チェック項目」「見分け方」などを
行ってから具体的な方法に取り組みましょう。
▼チェックのやり方！
まずは、立ったまま目をつむり
揺れのチェックをしましょう！
その揺れの見分け方は以下の３点です。
- 左右に揺れるタイプ：鏡を見て肩がどちら かに傾いている人。
- 前に揺れるタイプ：比較的やせている人。
- 後ろに揺れるタイプ：下腹が出ている人。
ご自分がどのタイプかチェックできたら、
次は寝ながらダイエット法を
具体的にやってみましょう。
▼寝ながら2分ダイエットのやり方！
1日たった2分で１ヵ月後に4キロ痩せることが出来た方法はとても簡単です！
まずは、2つの動きをやってみましょう。
- 胸を開く：朝起きて寝たまま手の指を組んで背伸びをします。この時に手のひらを上にして、足の指をすねに出来るだけ近づけるようにそらしてください。
- 背中を開く：手の指を組んで背伸びをしましょう。この時に手のひらを下にして足のつま先を地面につけるように伸ばします。
※この2つの動きを、朝起きたときに交互に1回ずつ3セット行ってください！
朝起きたら、寝ながらこの動作を
やってみてくださいね。
続きましてー。
② 「魔女たちの22時」で話題！
寝転がりダイエットで30kg減した方法！
以前、魔女たちの22時であった
ダイエットの方法です。
登場した魔女はこのダイエットで
30kg痩せたようで、テレビ等で
大反響がありましたね。
この方法は、ただ寝転がるだけで、
痩せる本当に簡単なダイエットですので、
その「寝転がりダイエット法」を
ご紹介します。
▼痩せる理由！それはズバリ！！
「褐色脂肪細胞」
痩せる理由に「褐色脂肪細胞」という
ものがあります。
この褐色脂肪細胞は、
脂肪燃焼をしてくれる働きをもっている
細胞のことで、脂肪燃焼のほかにも
代謝をあげてくれる働きもある細胞です。
この細胞が働けば働くほど
脂肪燃焼をしてくれて代謝も上がりやすい
「痩せ体質」をつくることができます。
寝転がりダイエットのPOINT！
この「褐色脂肪細胞」は、
肩甲骨の所にあります。
この肩甲骨を刺激してあげることで、
痩せる効果が現れてきます。
では、そのやり方をご紹介しましょう。
▼寝転がりダイエットやり方
寝転がりダイエットは、
ストレッチポールの上に
寝転んでごろごろするだけです。
左右にゴロゴロしたり、
手を開いたり閉じたり、
これを1日に10分行うだけでＯＫです。
ゴロゴロするだけで、
褐色脂肪細胞を刺激して
痩せやすい身体を作る事ができます。
簡単にできるので、
ぜひ試してみて下さいね。
くびれからのお詫び。
この度は、
2つのエクササイズを
長々とご紹介しました。
読んでいて面白くないのは
百も承知です。
ただ！
この2つはほんと効きます！
だからこそ！
ぜひトライしてみて下さい！
次回はよりわかり易く
動画を交えて
ご紹介したいと思います！
お後がよろしいようで。
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Next Kubire's HINT
美へそ半端ないって！！
チュクチュクチュクチュク、
Hey.Yo!!
ある日鏡の前に立つと！
自分のくびれに
慌ててちびれ
輝くあなたが待ってるYo!!
どぅも！
最近ラップバトルにハマってる
くびれです。
前回お教えした
美へそエクササイズ
いかがでしたか？？
実はあれ、
初級でふ！
初級が楽にできたよ、
という方には、
ちょっとだけレベルアップ。
初級と同じスタイルで
床に両手の肘、両足のかかとをつけたら
片手だけで身体をささえて、
反対側の腕は、
背中にぎゅっとしわを寄せる感じで、
肘を背中中央あたりに向けて持ち上げます。
この状態で、
ぎゅ～っとおへそをへっこめます。
今度もこれを5回。
そして最後の30秒はそのままキープ。
左右5回づつです。
初級⇒初級ハード⇒中級⇒上級
と進んでいくのですが・・・
その前に・・・
あなたのぽっこりお腹。
便秘が原因でないのなら、
ひょっとすると骨盤が
ゆがんでいるのかもしれません。
出産をすると、骨盤が開きます。
すると、内臓が下がってきます。
これがぽっこりお腹の原因。
でも！
実は出産経験がなくても、
ほとんどの女性が骨盤は広がっていたり、
ゆがんでいたりします！
骨盤がゆがんでいると、
内蔵がさがるだけでなく、
血流の流れもわるくなって
老廃物が流れにくくなります。
老廃物はやがて、
セルライトや脂肪の原因になります！
つまり！
骨盤が矯正されれば、
体重はかわらなくとも、
ぽっこりお腹は凹みます！
骨盤矯正は
骨盤ベルトなどがオススメです。
ちなみに今売れてるベルトはコレ！
https://bihada-30.jp/link/xreb.html
骨盤矯正に関しては
これくらいにしておきます。。
いかがでしたか？？
腹筋運動でもなんでもなく、常におへそを意識するだけのエクササイズ。
動画も載せておきますね👍
さて、
2回にわたって
レクチャーしてきました！
ほんとに効果あるので
ぜひお試し下さい！
お後がよろしいようで。
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